Stripping

Leider hat der Begriff „Stripping“ im Bodybuilding nichts mit leicht bekleideten Damen zu tun. Die Begriffe Stripping, Drop Set oder Abbausatz bezeichnen eigentlich alle das Gleiche, eine Intensivierungstechnik im Kraftsport. Da sich der Muskel an eine gleiche Reizsetzung gewöhnt, kommt es bei zu einseitigem Training zum Stillstand des Muskelwachstums. Deswegen müssen Bodybuilder ihre Muskeln mit immer neuen Reizen befeuern. Einer dieser neuen Reize kann z.B. durch das Stripping gesetzt werden.

Ein Beispiel: 

Ihr startet euren Satz Kurzhantelbankdrücken mit 30Kg-Hanteln und beendet diesen wie normal. Anstatt nun in die Pause zu gehen, nehmt ihr nun jedoch ca. 20-30% leichtere Hanteln und macht unmittelbar danach nochmal 3-5 Wiederholungen. Wenn ihr diesen Satz beendet habt, reduziert ihr das Gewicht nochmal um 20-30% und absolviert wieder 3-5 Wiederholungen. Wichtig hierbei ist, es dürfen nur minimale Pausen zwischen den Abbausätzen entstehen. Weiterhin solltet ihr nur den letzten Satz einer Übung so gestalten, da sich bei dauerhafter Anwendung der Körper sehr schnell daran gewöhnt.

Probiert es aus und ich garantiere euch den Muskelkater eures Lebens.