Orangen-Physalis-Smoothie

Heute habe ich einen erfrischenden Vitamin C Smoothie für euch, der garantiert für gute Laune sorgt :)

Ihr braucht:

• 2 Orangen
• 6 Physalis
• 1 Apfel
• 50ml Alnavit Super Fruchtsaft (http://www.alnavit.com/de/saefte/40713.html, gibt es bei DM)
• 50ml Bio-Möhrensaft (ohne Zusätze)

Orangen auspressen, Physalis und den Apfel kleinschneiden, mit den Säften in den Mixer und fertig ist der Smoothie :)

BCAAs

Hier die wohl kürzeste Zusammenfassung der Welt zum Thema BCAAs. Leucin, Isoleucin und Valin sind nicht nur verzweigtkettige  essenzielle Aminosäuren, sondern auch die einzigen Bestandteile der BCAA´s. Dieses widerlich schmeckende Pulver schützt deine Muskeln vor Muskelabbau. Da dies die Hauptfunktion dieser Nahrungsergänzung ist, lohnt deren Einsatz eigentlich nur bei einer Diät. Da es dabei zu Kaloriendefiziten kommt und somit zum Muskelabbau, ist es sinnvoll diesen Mittels der erhöhten Zufuhr von BCAA´s zu minimieren. 

Wieso nicht immer BCAA´s nehmen?

Diese Frage ist sehr leicht zu beantworten. Durch die normale Ernährung sollte man eigentlich genug Eiweiß zu sich nehmen um nicht in einen katabolen (muskelabbauenden) Zustand zu geraten. Durch diesen Fakt benötigt man normalerweise also keine BCAA´s. Außerdem sind in einem guten Whey Proteinshake ca. 6g BCAA´s enthalten, was einer normalen Dosis BCAA´s entspricht.