Trainingspausen

Trainingspausen sollte man auf jeden Fall vermeiden!!!

Stimmt das so? Die Antwort ist Jein.

Trainingspausen die über 2 Wochen andauern sollte man grundlegend vermeiden, wenn dies möglich ist. Der Grund dafür ist simpel. Muskeln werden nicht mehr so sehr beansprucht wie vorher und dadurch langsam abgebaut. Muss man jedoch mehr als 2 Wochen pausieren, können schon einige Klimmzüge und Liegestütze den Muskelabbau spürbar hinauszögern.

Eine Woche Pause kann sogar positive Effekte mit sich bringen. In dieser Zeit kann der Körper sich in Ruhe zu 100% generieren. Ernährt man sich weiterhin sehr eiweißreich, werden sich in dieser Zeit auch keine Muskeln zurückbilden. Ich habe es schon öfter als positiv empfunden, mich nach einer Woche wieder voll regeneriert ins Training zu stürzen. Weiterhin kann man diese Woche sehr gut für andere sportliche Aktivitäten nutzen (so wie ich zum Wandern, siehe Bild). Abwechslung sollte im Hobbysport groß geschrieben werden, denn nur so kann man sich dauerhaft motivieren.